「我限你1分鐘內要出現喺我面前，唔係就分手！」、「唔緊要，你去啦～我一個人OK㗎！」......相信這些說話，我們都有聽過。明明很辛苦，很想從枷鎖中掙脫出來，但卻一直被勒索，沒法逃出來？明明對方一直用言語壓榨你，但你卻不敢作聲？

心理學家 Susan Forward 所說的「情緒勒索」指，我們為了維繫關係、不想要自己被貶低、討好別人、得到對方認可，會逼自己去做些不想做的事情。擁有以下特質的人，就特別容易跌入被情緒勒索的陷阱：
1）一直想當好人
2）習慣自我懷疑
3）過度在乎別人感受
4）希望得到別人肯定
5）過度孝順
6）過度遵從權威

當你希望用盡一切方法令對方重視自己，即使自己受到壓力或勒索亦不容易作聲。當你嘗試反抗，勒索者往往會利用言語或行動增加你的罪惡感，如「反正你都唔重視我」、「你真係好自私啊！」，最後令被勒索者覺得拒絕就是自己的過錯，令自己陷入內疚。

向情緒勒索Say No！

其實情緒勒索是個輪迴，止於我們勇敢向它 say no。從個人層面出發，我們要學懂愛自己，欣賞自己獨有的價值，重視自己的身心感受。我們亦要明白，我們不用無止境地滿足他人的索求，健康、友善的關係是互相尊重、互相幫助。

遇上懷疑情緒勒索時，先不要急於答允別人，冷靜下來，想想對方的要求是否合理、是否在你的能力範圍以內。你可以向對方爭取考慮的時間和空間，趁機安撫自己的焦慮及罪惡感。

回到現場後，我們可以跟對方好好說出自己內心意願，請對方體諒。靠著逐步練習，我們可以勇於幫自己說不，脫離情緒勒索。