厭惡是我們最基本情緒的一種，而我們可以通過不同方式顯示，例如

1）肢體語語：一看到令自己產生厭惡感的對象，便立即遠離避開。
2）身體反應：胃部抽搐，產生嘔吐感。
3）面部表情：皺眉頭、皺鼻子、捲曲上唇。

厭惡可以感源於不同事物，例如賣相可怕的食物、令人不快的味道等，都會令人產生厭惡感。而人亦能是厭惡感的來源，當你觀察到他人做出令人討厭，如不道德或邪惡行為時，除了會令你產生厭惡感外，心中亦會產生憎恨，希望他們遭受到應得的結果。

憎恨一個人憎到想死？反覺自己太邪惡 開始厭惡自己

或者我們都試過，極度討厭一個人，然後憎到一個位會想「咁多人死，唔點解佢仲未死？」，相信再溫和的人，也有滿腔怒火的時候。但這個時候，良心就會開始譴責自己，「做人唔好太黑心」、「點解你會有呢啲諗法」等念頭充斥著自己，繼而陷入憎恨與內疚的漩渦之中，覺得自己有這種思想太邪惡了。但當回想起對方時，那種憎恨感又會油然生起，情緒之間的搏鬥不斷徘徊在腦海，令自己深陷矛盾中。

其實是為了保護自己 尋求紓緩仇恨的方法

每種情緒的出現都有原因，而我們可從追溯憎恨來源，從而瞭解自己的喜惡。你的厭惡及憎恨，源於因為自己受到他人傷害或不公平對待，而對方沒有因所做的行為而受到應有結果，那時憎恨情緒就會出現。所以說，憎恨感的產生是跟自己說「我唔中意呢樣」，，再促使你保護自己、捍衛自己。而有這種思想是完全沒有問題，「想」不等於要「做」，故我們需要控制的不是想法，而是行為。我們可以從行為上想想怎樣才有效平息自己的怨氣，例如我們可以逛逛街、吃頓美食、跟朋友大吐苦水，轉移視線，緩解怒火。當我們用盡全力發洩後，會發現整個身心都放鬆下來，其實憎恨一個人沒有問題，不必因為這種情緒而覺得可恥。