抑鬱跟悲傷之區別
不少人會把悲傷及抑鬱連結，我們對兩者的定義相對模糊。到底悲傷跟抑鬱有甚麼區別呢？原來悲傷只會持續幾天，但抑鬱則會維持更久，大量負面情緒不斷蠶食著你，感覺自己好像困在黑房中，呼救無援，並會把一切屏蔽在外，只留下最糟糕的事情。但我們能如何分辦出自己是悲傷還是抑鬱呢？可憑著三大跡象去判別。
跡象一：持續一段時間的悲傷與低落
細心回想，引起悲傷的背後都有原因，也許是工作低潮、也許是關係失和，通常都會有某件事才勾起悲傷的情緒。但不會持續太久，通常悲傷過去便會感受到生活的美好。而抑鬱不一樣，會影響睡眠質素、工作，再蔓延至日常生活。若然維持同樣狀況超過兩星期，那可能代表抑鬱症找上你了！
跡象二：失去食慾且影響睡眠
悲傷只是一個過程，會維持幾天至一周的時間，但在那段時間中仍然可以擁有正常的睡眠。不過當抑鬱找上你時，會改變睡眠模式，也許會變得嗜睡，不論睡多長時間仍感到疲憊；或者完全不睡，眼光光望天光，甚至影響食慾，看到食物就想吐。若然患上抑鬱症，你會在不知不覺中放棄生活基本需求。
跡象三：總是心情不好但找不到原因
若然是悲傷，你會追溯到情緒爆發的原因，再尋求解決出口。但當得到抑鬱症時，會對身邊事物感到消極，提不起興趣做任何事，就連平時喜愛事物都放棄，感覺整個人被灰暗籠罩著，心情一直很低落。
只要你願意向前走 抑鬱不會是盡頭
追溯源頭，抑鬱症的其一成因跟悲傷息息相關，當我們未能消化悲傷，長期堆積負面情緒，就可能會引發抑鬱症。不過悲傷這種情緒是否不能解決，或者只能靠自身默默消化再去渡過呢？瑞士精神科學家 Kubler-Ross曾經提出過，人在面對悲傷時會經歷五個階段，分別是：
階段一：否認/隔離
聽到悲傷消息時，我們第一時間會否認事情的發生。選擇自我隔離，都不要面對殘酷的事實。
階段二：憤怒
發現無法再欺騙自己時，便會把悲傷所造成的痛苦、內心的挫折投射到他人或自己身上。接著開始怨天尤人，甚至對自己生氣。
階段三：討價還價
憤怒過後，我們會努力讓結果不那麼壞，有時會向上天祈求「如果......，我就會.....」，希望壞結果不要到來。
階段四：沮喪
當真實地體會到事情無法改寫或逆轉，痛苦再次襲來，這時我們會變得消極、脆弱。
階段五：接受
最後我們變得冷靜，體悟到日子還需要過，不需要一直把自己困在悲傷中。學會放下，重啟生活。
除了透過這五個階段協助自己瞭解目前狀態，尋找應對方法外； 亦可到Levelmind@JC 平行心間跟我們傾訴一下，放下悲傷，更快走出困局。有時一個念頭的轉換，就是下一步的開始。當你察覺到自己患上抑鬱症時，也許會認為天要塌下來，也許會認為自己餘生都要跟抑鬱搏鬥。但其實抑鬱症並非不治之症，只要你願意伸出雙手，尋求不同人的協助，總有一天會痊癒。當我們願意向前走，抑鬱不會是盡頭！
